zapisz się na silownie, ułóż FBW na początek i do dzieła. Póki co jest weekend i czas na czytanie tematów z działu odchudzanie i trening dla początkujących To czy masa, czy rzeźba zależy w 90 % od diety
[...] trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Z tego też względu zapraszam Ciebie do odpowiednich działów. Pomoc odnośnie do ułożenia treningu siłowego uzyskasz w dziale trening dla początkujących: https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Z kolei nawyki żywieniowe poprawisz w dziale odżywianie: [...]
za duzo tej omki. 4-5 opakowan??? chlopie pogielo cie?? tym bardziej ze nie brales omki. ktory to twoj cylk?? czemu od razu takie "twarde"srodki?? to nie jest srodek ani dawki ktore chcesz dla poczatkujacych... stykna ci 2 opakowania na 8 tyg cykl. najpierw 2 strzaly w tygodniu. potem po 1.
Czy taki plan treningowy jest odpowiedni dla poczatkujących? Początkujący nie musi wykonywać wielu ćwiczeń, wystarczy kilka podstawowych bojów i szlifowanie techniki i dopieszczenie diety :-))
[...] po około pół roku minimum, bcaa mozesz sobie brac kiedy chcesz ale raczej Ci nie potrzebne, białko/gainer jako uzupełnienie diety jak ogarniesz dział odżywianie 3 Trening dla poczatkujących 4 Nic nie musisz odstawiać, mozesz pić spokojnie, w weekend 4 piwka Ci krzywdy nie zrobią, jak masz zamiar napijać cały czas to się zastanów czy warto
Nie no nie musisz robić treningu kulturystycznego. Możesz się rozgrzać tydzień na małych ciężarach w okolicy 8 powtórzeń, ale myślę, że najlepszym rozwiązaniem by było zaczęcie treningów od treningu dla początkujących , który jest podwieszony w dziale. Trening przewidywałbym na 6 tygodni. Potem już mógłbyś przejść na swój trening.
Patuus, to zgap jakis trening dla poczatkujacych i zmien :-) ja czesto po trenuingu silowym nie moge dokrecic pare minut na cross trainerze, wiec jesli ty robisz 40 min to nie cwiczysz intensywnie podczas treningu. Mniej sie przejmuj tymi aerobami, skup sie na ciezkiej robocie z ciezarami i samo sie wszystko ulozy :-)
[...] nastepujaca: Deca(zastrzyk): 1. 100mg/tydz 2, 3, 4, 5, 6, 7. 200mg/tydz 8. 100mg/tydz Winstrol(zastrzyk): 50mg/3 dni Na stronie startowej pisza, ze 200mg/tydz Deci wystarczy dla poczatkujacych. Razem daje to 7x200mg Deca i 19x50mg Winstrolu. Zlozylem zamowienie na taka ilosc u znajomego, jak bede znal cene, to dam Ci znac. Pomyslales, zeby przed [...]
[...] w ten sposób aby w schemacie a umieścić więcej skosów dodatnich W schemacie b skupić się bardziej na ławce płaskiej i na przykład dorzucić pompki na poręczach które zaatakują dół klaty Wtedy faktycznie można tak pokombinować, jednak Znajdujemy się w dziale dla początkujących i stąd pytanie czy faktycznie jest to ci potrzebne na tym etapie?
po pierwsze nie dubluj tematów http://www.sfd.pl/Profi_Whey_Mass_w_poszczeg%C3%B3lne_dni_Co_i_Jak_-t512922.html po drugie - ankieta działu !!!! po trzecie - trening nieporozumienie (dział:trening dla poczatkujących) po czwarte - dieta (dział odzywianie) zdr
narazie odstaw jakiekolwiek odzywki jesli zaczynasz przygode z silownia... podaj wiecej danych zebysmy wiedzieli jak ustalic Ci odzywianie...poczytaj inne posty na forum /dla poczatkujacych/ dopiero jak po jakims czasie nauczysz sie odzywiac prawidlowo i nabiezesz nawyki co jesc i kiedy to pomysli sie o odzywkach...wtedy beda pomocne jesli nie [...]
od podstaw, tzn od treningu dla poczatkujacych + odpowiednia dieta pod obrany cel. Na poczatek z supli jedynie aminokwasy, witaminy, zma - odzywki tj bialko/weglowodany w zaleznosci od brakow jakie beda w diecie. Na reszte przyjdzie czas za jakis czas, zdr
Gościu poszperaj trochę przejrzyj działy takie jak "odżywianie" "po siłowni,o siłowni" "trening dla początkujących" "odżywki , suplementy" i w tych działach czytaj PODWIESZONE tematy , tam znajdziessz wszystkie podstawy odnosnie treningu,diety,no i suplementacji
Nie da się określić intensywności, dałeś tylko podział na partie, a gdzie rozpiska jakie i ile ćwiczen, ilosćserii, powtórzeń, zarejestruj się i pisz w dziale trening dla początkujących.